siłownia 5 razy

Wczoraj byla zamknieta silownia, wiec nie dalem wypisu, za to dzisiaj ladnie poszalalem WYPIS Z TRENINGU ("15"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 45 kg (poszlo na styk) 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 45 kg (elegancko...., kocham to cwiczenie ) 4.Wyciskanie na płaskiej - 62,5 kg (14 razy podnioslem, ostatni z [...]

Coraz bardziej jestem za tak, z drugiej strony bedzie to sprawdzeniem dla mnie czy to ze staram sie miec czysta miche to jest to cos co ja chce czy to sprawa tego ze nie ma u mnie slodyczy w domu TYDZIEN 7 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, [...]

Dzień treningowy... ludzie!! Jak ja tęskniłam za siłownią!! Człowiek poćwiczy to i od razu lepiej się czuje :) Mimo tego, że nie byłam dzisiaj w dobrej formie to i tak wyszło całkiem dobrze :) Chociaż w ustach bez przerwy smak ropy czułam, ale dałam rade :) Troszkę słabiej niż ostatnio, ale to nic :) Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 [...]

[...] aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 16.07.2017 22.07.2017 Mydokalm 26.07.2017 29.07.2017 01.08.2017 06.08.2017 09.08.2017 - 14.08.2017 hotelowa siłownia - 17.08.2017 hotelowa siłownia - 19.08.2017 hotelowa siłownia 26.08.2017 A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM [...]

ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dziennie aerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celulitis na tylku nawet, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od [...]

[...] to zebym sie wstydziła czy cos bo to akurat olewam ale troche to będzie zagmatwania jesli będe np zmieniała ciezary na mniejsze a oni zaraz na wieksze....wiadomo siłownia jest dla wszytkich ale akurat nie bardzo z nimi widzi mi sie cwiczyc...siegam po hantelki ale to tylko po nie. na pocztku rozgrzewam sie ok 5 min Czy dobrze mysle [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

przypominam rowniez i chce zaznaczyc, ze silownia nie jest dla mnie wszystkim, cwicze bo lubie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny ale jak np teraz juz nie biore odzywek to nie stosuje diety, czasem jak sie pojdzie na impreze to sie wypije jest sie glodnym itp. silownia to jest tlyko moje hobby

Hahaha Przemo powiem Ci, że nie wziąłem tego pod uwagę %-) Pytanie tylko czy to na plus jest czy na minus :-D ale fakt cieszy mnie to, że chce chodzić i ze mną trenować :-D Pytanie jak długo będzie to cieszyć albo kiedy się jej odechce... Na razie chciałem żeby jeździła dwa razy to mi już beczy, że dwa razy to za mało, że ona chce trzy haha [...]

[...] Ale to miecz obosieczny. Jeden nieodpowiedni ruch, a przetniesz sobie gardło. Naprawdę wierzę, że jestem tu by żyć, uczyc się, przekazywać dalej. Cokolwiek sie stanie, siłownia jest moim miejscem do tego. To moja droga do tego. To właśnie moja pasja, to jest to, co kocham robić. Czuję, że jestem tu by się tym zajmować. Nie sa istotne [...]

[...] Też zrobiliśmy mu kawę i panowie wpadli w wir rozmowy o różnych środkach, np o środku wakacji%-) Przyszedł czas by zebrać się tam, gdzie należy! Drzwi obok wspomniana siłownia, dla Tobiasza pierwsze odwiedziny, ja byłem tu już dobre kilka razy- na pewno więcej jak 5. Zanim dołączył do nas Mariusz- musiał zamknąć interes, ja z Tobiaszem [...]

Zaleglosci, poniedzialek silownia - lekki standard, wieczorem rower, mocny interwal plus lekka jazda. Wczoraj interwal biegowy - na profesjonalnie, bo chuda mierzyla czasy na stoper i mnie "trenowala" wrzaskiem - w ostatnim interwale dystans przeciagniety w poszukiwaniu upadku czy jak kto woli odmowy - odmowa nie nastapila ale mialem juz dosc. [...]

[...] fajne , tylko niestety popołudniami podobno mocny tłum (te dwa razy byłam rano, ale też wcale nie pusto). Prawie tego nie pojmuję, mieszkam w dużym mieście- krakowie, siłownia prawie na każdej ulicy, a i tak tłoczno wszędzie Z tej co wybrałam jestem zadowolona, kulturka, jest też dużo dziewczyn, ale na aero, chociaż dziś na maszynach [...]

[...] szczególnie rano na czczo, tak jak na redu (trzeba wykorzystać pogodę) godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:20 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 650kcal dziś siłownia leci w wersji lajtowej - tak na 80-90% na warsztat poszła dziś góra ciała, dół pójdzie w piątek, a od przyszłego tygodnia lecę już z zaplanowanym splitem po [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

[...] Ok. Dzisiaj przysiady poszły średnio, po treningu poszedłem pograć w piłkę;) zero kondycji praktycznie z pół roku porządnie nie biegałem tylko ciągle grałem w siatkę i siłownia;) Pozdrawiam! 14.IV.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: Oki 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: oki 4)Pompki w podporze tyłem: ok 5) Uginanie [...]

[...] pomiary jutro. Jednak potrzebuję oceny nowego planu. Jest to w dużej mierze trening FBW 4 by Obliques. Zmieniłam kilka ćwiczeń z uwagi, że niektórych nie dam rady wykonać - siłownia jest mocno ograniczona. Polegam głównie na wolnych ciężarach. Do tego jest: maszyna do ściągania drążka z góry, w siadzie do brzucha, kettle, ławki, maszyna do [...]

[...] kg 2. Potem nie wiem co się stało, ale postanowiłam, że zacznę biegać. Treningi 5-6 razy w tygodniu które trwały ok. 30-60 minut + ćwiczenia (brzuszki, rozciąganie, czasami siłownia) bardzo dobrze wpłynęły na poprawę mojej kondycji. W pewnym momencie naturalnie odstawiłam papierosy, alkohol. Zaczęłam jeść zdrowiej. Starałam się dobrze łączyć [...]

No dziś w końcu siłownia, ale nie zbyt zadowolony jestem :/ Trening nr 1: 1.Przysiady 1 seria - rozgrzewka 30 powtórzeń (sam gryf) 2 seria - 20x gryf + 10kg - i tutaj problem. Nagle zaczął mi dokuczać ból w górnej, wewnętrznej części ud. Postanowiłem kontynuować 3 seria - 20x gryf +15kg - po tej serii skończyłem, ból się nasilił i dodatkowo w [...]

[...] redukcję wraz z swoim podopiecznym, gdzie nie wykonywał on żadnych cardio ani interwałów, tylko maszerował 10 000 kroków dziennie co odpowiada 5-6 km, do tego oczywiście siłownia i co najistotniejsze 1800 kal I tak też uczyniłem - zszedłem poniżej 2000 kal i ruszyło, praktycznie prawie 1 cm w pasie tygodniowo, nadal ćwiczyłem 2 razy na siłce, [...]